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职场白领如何午睡对健康有好处?

日期:2021/05/14 | 浏览:... | 作者:互联网 | 来源:互联网

  职场白领如何午睡对健康有好处?进入夏季之后,时节变得昼长夜短,人们往往晚睡早起。午睡不仅可以解“困”,消除疲劳,使精力充沛,还有助于增强免疫力和保持愉快的心情。但神经科专家提醒,上班族选择在办公室午睡要讲究方法,否则容易将“午睡”变“误睡”。

  首先,午睡前不宜吃得太饱,不宜吃油腻食物汕尾人才网,否则都会加重肠胃的消化负担,影响午睡的质量。醒来后反而觉得头昏脑胀,四肢乏力,周身酸痛,给下午的工作和学习带来不利影响。

  其次,不宜在午餐后立即午睡。午餐后大量的血液流向胃,大脑供氧及营养明显下降,所以一般应在午餐后休息十几分钟再午睡。

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  第三,午睡时应避免受外界较强的刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,如果办公室内空调开得过低,就易患感冒或其他疾病。

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  第四,坐着及伏案午睡会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人习惯用手当枕头,伏在桌上休息,这样会使眼球受压,引起角膜变形、弧度改变的结果,久而久之易诱发眼疾。

  第五,午睡后要慢慢站起,进行轻度活动,因初醒时常使人产生恍惚感,所以不要马上从事复杂和危险的工作,最好能在醒后喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。另外,用冷水洗洗脸,淮安人才网也能有效消除不适感。

  温馨提示:进入夏季之后,时节变得昼长夜短,人们往往晚睡早起。午睡不仅可以解“困”,消除疲劳,使精力充沛,还有助于增强免疫力和保持愉快的心情。

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